Минздрав Грузии дал советы, как легче пережить летнюю жару
Порой жаркое лето может принести не только приятный, но и неожиданный опыт. Делимся советами специалистов
ТБИЛИСИ, 16 июл — Sputnik. Министерство здравоохранения Грузии опубликовало рекомендации для граждан, в том числе людей с хроническими заболеваниями, о том, как вести себя в жаркие летние дни.
Температура в Тбилиси и большинстве регионов Грузии со второй половины июля достигла +35, +37 градусов. Исключение составляют высокогорные районы Западной и Восточной Грузии, где температура воздуха днем не превышает 27 градусов.
Как вести себя в жару:
Проветривайте помещения подолгу ночью и рано утром, когда наружная температура ниже, Уменьшите проникновение тепла в дом в течение дня. Выключайте искусственное освещение и экономно расходуйте электроэнергию; Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня; Избегайте интенсивных физических нагрузок; Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях; Принимайте прохладный душ или ванну; Выходя на улицу, носите натуральную, светлую, свободную одежду; Регулярно пейте много жидкости; Избегайте употребления алкоголя, чрезмерного количества кофеина и сахара; Питайтесь часто и небольшими порциями, избегая белковой пищи; Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом о том, как они могут повлиять на вашу терморегуляцию и водный баланс; Избегайте прямых солнечных лучей и солярия во избежание солнечных ожогов.
Министерство здравоохранения также дало дополнительные рекомендации гражданам, которые входят в группы риска (новорожденные и дети, беременные женщины, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и те, кому приходится работать на открытом воздухе):
– Если у вас хроническое заболевание или вы принимаете несколько лекарств одновременно, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки и частоты приема лекарств;
– Если вы принимаете лекарства, храните их при температуре ниже 25°C или в холодильнике (ознакомьтесь с инструкцией по хранению);
Летняя жара в столице Грузии - дети и взрослые купаются в городских фонтанах
– Помните, что обильное потоотделение может привести к потере солей и минералов из организма. Спросите у врача, как безопасно восстановить их баланс;
– Старайтесь поддерживать прохладную температуру в помещении. Температура в помещении не должна превышать 32°C днем и 24°C ночью. Это особенно важно для групп риска, включая детей и людей старше 60 лет, а также для людей с хроническими заболеваниями.
– Если вы чувствуете головокружение, слабость, беспокойство, сильную жажду или головную боль, оставайтесь в прохладном месте и немедленно обратитесь к врачу.
Министерство здравоохранения выпустило отдельные рекомендации по защите детей от высокой температуры:
Высокая температура может вызвать обезвоживание, истощение, судороги и нарушения кровообращения. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка: слабость, сильная усталость, головная боль, лихорадка, тошнота, рвота, онемение, изменения поведения (сонливость, плохое настроение), более частое и глубокое дыхание, чем обычно. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов во время высокой температуры, переместите ребенка в прохладное место и давайте ему обильное питье. Дети с затрудненным дыханием (астмой), сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, диареей, а также с ограниченными умственными и физическими способностями находятся в группе наибольшего риска. Купайте ребенка в прохладной воде до улучшения его состояния. В жаркое время года, особенно летом, избегайте купания в стоячих водоемах и озерах для профилактики ряда заболеваний (туляремии и др.). Если вы используете вентилятор, располагайте его на безопасном расстоянии от ребенка и контролируйте направление воздушного потока. Если вы находитесь в районе активности комаров, защищайте открытые участки кожи репеллентом и следуйте инструкциям производителя. Обращайте особое внимание на укусы клещей: в таких случаях своевременно обращайтесь к врачу и следуйте соответствующим рекомендациям. Для профилактики укусов клещей обязательно носите закрытую одежду в лесу и поле, а также регулярно осматривайте тело во время пребывания там и по возвращении домой. Тщательно термически обрабатывайте продукты питания животного происхождения для предотвращения передачи инфекционных заболеваний пищевого происхождения (сальмонеллез и др.). Не оставляйте продукты питания на открытом воздухе без упаковки для предотвращения их заражения насекомыми (например, мухами).
